CYCLES COURTS
Les vendredis
du nâtha-Yoga
sur Zoom et 
quelques places en présentiel
10 
rencontres sur 9 mois

Agréées F.F.E.Y.
Certification FFEY

Présentation cycles
Pranayama
Chakra
Postures
Concentration


Enseignements 
Christian Tikhomiroff

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LES VENDREDIS DU
NATHA-YOGA
9h/16h - Une pause 12h/13h
Programme ICI

4 CYCLES
Prânayâma - Postures - Concentration - Chakra
Cycles de 10 rencontres
sur 9 mois
Quelques places en direct à Pont Royal
CHAQUE RENCONTRE
PEUT-ETRE SUIVIE INDEPENDEMMENT

1 - CYCLES PRANAYAMA
La respiration selon le
Natha-Yoga
Formations courtes de 10 rencontre sur Zoom (quelques places en direct à Pont Royal) qui s’adressent aux enseignants de yoga qui veulent compléter leur formation (depuis chez eux) et aux élèves de cours classiques (qui ont déjà un niveau correct) qui veulent approfondir prânâyâma sans pour autant entrer dans une formation longue. Ce cycle peut être suivi ponctuellement.
Un prânâyâma et ses principales variantes est abordé chaque vendredi. Les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux, ainsi que les mantra, les mudra et le bandha classiques ou spécifiques sont détaillés. L’utilisation éventuelle de ce prânâyâma dans les postures et les mudra est spécifiée. La place de ce prânâyâma dans une séance de yoga classique et dans une séance de prânâyâma complète est indiquée.

Rencontre 1 - 20 Janvier 2023
Bhastrika abdominal

Rencontre 2 - 17 Février 2023
Shitali prânâyâma

Rencontre 3 - 17 Mars 2023
Nadi shodhana 

Rencontre 4 - 21 Avril 2023
Kapalabathi

Rencontre 5 - 12 Mai 2023
Samavritti prânâyâma

Rencontre 6 - 2 juin 2023
Ujjayin prânâyâma

Rencontre 7 - 4 Août 2023
Surya et chandra bedhana

Rencontre 8 - 15 Septembre 2023
Bhastrika thoracique

Rencontre 9 - 20 Octobre 2023
Visamavritti prânâyâma

Rencontre 10 - 17 Novembre 2023
Murcch’ha prânâyâma

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2 - CYCLE ASANA
Les postures selon le
Natha-Yoga
Les postures et leurs principales variantes. Pour chaque posture nous abordons les effets physiologiques/thérapeutiques, énergétiques et mentaux. Nous détaillons les mantra, les mudra et les bandha classiques ou spécifiques, les fixations oculaires, les différents prânâyâma utilisables en fonction des différents objectifs ainsi que les visualisations dans les nadi, les chakra, les adhara et leurs effets. Nous détaillerons la place de la posture dans une séance de yoga classique soit pour l’enseignement soit pour la pratique personnelle. Nous abordons également la pédagogie de l’enseignement de la posture et les différentes possibilités d’adaptation qui ne trahissent pas l’ambiance et les énergies de la posture. C’est pour toutes ces raisons que nous ne faisons qu’une ou deux postures par vendredi, avec leurs variantes. Nous serons assez attentifs pour que chacun arrive à tout faire sans tension.

Rencontre 1 - 27 Janvier 2023
Posture de «la pince» pashimottanasana
 et de la demi pince.

Rencontre 2 - 24 Février 2023
Posture du cheval Vatayanasana et du demi cheval ardha vatayanasana

Rencontre 3 - 24 Mars 2023
Posture muffle de vache Gomukhasana -
Posture du lion Simhasana

Rencontre 4 - 7 Avril 2023
Posture du cobra Bhujangasana - Posture de la guilande malasana

Rencontre 5 - 5 Mai 2023
Demi posture de Matsyendra ardha Matsyendrâsana - Posture de l’arbre Vrikshikâsana

Rencontre 6 - 16 juin 2023
Posture de l’arc Danurasana - Posture bénéfique Badrâsana

Rencontre 7 - 11 Août 2023
Posture de Garuda Garudasana - Posture du geste inversé Viparita karani mudra

Rencontre 8 - 8 Septembre 2023
Posture du poisson Matsyâsana - Posture de la charrue Halâsana

Rencontre 9 - 13 Octobre 2023
Posture de l’archer Akarnadhanurâsana - Posture du grand angle Mahakonâsana

Rencontre 10 - 10 Novembre 2023
Posture des triangles étirés, inversé, fléchis Utthitatrikonâsana - Posture de la tortue Kurmâsana

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3 - CYCLE CONCENTRATION
Concentration selon le
Natha-yoga
Concentration et méditation sont des espaces qui s’inscrivent dans une chronologie cohérente. La concentration est une technique, c’est quelque chose que l’on fait. La méditation est le résultat de la concentration, c’est un état dans lequel on ne fait plus rien, dans lequel on savoure l’instant. La concentration est un entraînement visant à «contrôler» l’ensemble des perceptions sensorielles et de la pensée. Dans le nâtha-yoga la concentration apprend à maîtriser les éléments qui participent aux fluctuations mentales : le souffle, les sens, l’émotivité, l’état du spectateur, les mouvements du corps et des yeux, etc...
Le passage de la concentration à la méditation se fait finalement tout naturellement. Dans chaque rencontre nous abordons les thèmes classiques et les multiples façons et techniques de le «traiter».

Rencontre 1 - 3 février 2023
Concentration/méditation sur le souffle

Rencontre 2 - 3 mars 2023
Concentration/méditation sur le son intérieur

Rencontre 3 - 14 avril 2023
Concentration/méditation sur la flamme

Rencontre 4 - 26 mai 2023
Concentration/méditation sur asparsha (le non-toucher)

Rencontre 5 - 30 juin 2023
Concentration/méditation sur «je suis»

Rencontre 6 - 25 aout 2023
Concentration/méditation sur la lumière

Rencontre 7 - 22 septembre 2023
Concentration/méditation sur le vide

Rencontre 8 - 27 octobre 2023
Concentration/méditation sur le temps, instant et chronologie

Rencontre 9 - 24 novembre 2023
Concentration/méditation sur le «OM»

Rencontre 10 - 15 décembre 2023
Concentration/méditation sur l’amour

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Participations le vendredi
80€ par Zoom 110€ en présentiel
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4 - CYCLE SUR LES CHAKRA
Les chakra selon le Natha-yoga
Promenades par monts et par vaux dans notre monde intérieur pour découvrir nos citées radieuses que sont les chakra. Une proposition légère et efficace pour pénétrer dans ce monde merveilleux des roues d’énergie et de leurs « habitants », de leurs « paysages », pour apprendre à les stimuler, à les apaiser et/ou à les rééquilibrer. Pour chaque chakra nous choisirons 2 ou 3 postures, 1 ou 2 pranayama, 1 mudra, 1 yoga-nidra, 1 méditation, quelques mantra et des gravures traditionnelles. Pour les explications théoriques nous nous appuierons sur les textes du tantrisme fournis à chaque week-end dans un fascicule avec photos et gravures traditionnelles (pour visualiser les chakra avec précision). Nous aborderons dans le détail les fonctionnements physiologiques, énergétiques, mentaux et « magiques » en relation avec chaque chakra. Nous préciserons la relation que chacun entretien avec la santé et le karma. Nous engagerons une relation bienveillante avec nos divinités intérieures qui symbolisent l’ensemble de nos énergies. 
Ce seront donc autant d’éléments susceptibles d’enrichir une pratique personnelle ou un enseignement.

Rencontre 1
28/29 janvier 2023
Svayambu, kundalini, kanda/nâdî, sushumna

Rencontre 2 - 18/19 mars 2023
Les différents adhara. Les chakra : Muladhara et svadisthana

Rencontre 3 - 27/28 Mai 2023
 Manipura chakra et anahata chakra

Rencontre 4
16/17 septembre 2023
 
Vishuddha chakra, Talu chakra et Ajna chakra

Rencontre 5
11/12 Novembre 2023
Manas chakra, Indu chakra, Nirvana chakra

Rencontre 6
16/17 Décembre 2023 
Guru chakra, Sahashrara chakra

Participations pour le week-end
160€ par Zoom 220€ en présentiel

En participant à ces enseignements vous acceptez de laisser votre camera branchée. Merci!
Tous les week-ends et stages qui ont lieu à Pont Royal se font aussi en même temps sur ZOOM
Téléphonez à Sandrine
(06 61 74 47 81)
pour plus de précisions RIB pour virement

Formations à distance

 Depuis 2002 nous proposons 4 formations à distance agréées et diplômées par la F.F.E.Y.
 Formation en téléchargement pour utilisation même sans connection. 
Présentation gratuite (vidéos, audios, fascicule)!.

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Adresse

Centre de Formation du Natha-Yoga
Rue du Campanile
13380 Pont Royal

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04 42 66 03 97
contact@natha-yoga.com

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9h/13h et 14h/17h